La douceur

Ghislain Wilczenty naturopathe Montpellier diététicien réflexologue Montpellier - la douceur
Ghislain Wilczenty naturopathe Montpellier diététicien réflexologue Montpellier

La douceur …

Ca peut paraître tellement surfait, galvaudé, mièvre ou même suranné.

Et pourtant dans notre monde qui se radicalise, dans un environnement de vie toujours plus violent, qu’est ce que ça fait du bien un peu de douceur…

On parle de quoi?

C’est la qualité de ce qui procure un plaisir délicat, agréable, sans heurts.

On l’associe à une voix apaisante, un toucher délicat, une saveur sucrée. La douceur se manifeste aussi dans des gestes attentionnés, des paroles réconfortantes et des moments de tendresse.

La douceur peut être perçue dans la beauté douce et apaisante de la nature, dans la fluidité d’une peinture ou dans la mélodie d’une musique apaisante.

C’est l’éloge de la lenteur, du prendre son temps, d’apprécier.

En fin de compte, la douceur est une qualité subtile et versatile qui peut ajouter une dimension agréable à de nombreux aspects de la vie. C’est une source de plaisir et de bien-être qui peut améliorer notre quotidien et renforcer nos relations avec les autres.

Pourquoi tant de douceur ?

Il existe de nombreux bienfaits à la douceur, que ce soit sur le plan physique ou mental.

Tout d’abord, elle aide à réduire le stress et l’anxiété. Les activités douces telles que la méditation, la yoga ou les massages peuvent aider à calmer le corps et l’esprit. Ce qui peut réduire les niveaux de cortisol, l’hormone du stress.

Les activités douces peuvent également améliorer la qualité de sommeil. Ce qui peut aider à atténuer les effets négatifs du stress sur le corps.

La douceur peut aider à améliorer la santé mentale. Les activités douces peuvent aider à réduire les symptômes de la dépression et de l’anxiété, en améliorant les sentiments de bien-être et de confort. Cela peut également aider à renforcer la confiance en soi et la sécurité émotionnelle.

Enfin, la douceur peut également avoir des bienfaits sur la santé physique. Par exemple, les massages, la réflexologie plantaire, peuvent aider à soulager la douleur musculaire et articulaire, tandis que les activités douces telles que le yoga peuvent améliorer la flexibilité et la posture.

Ainsi les bienfaits de la douceur sont universels, et peuvent aider à réduire le stress, améliorer la santé mentale et physique, et renforcer les sentiments de bien-être et de confort. Il est donc important de prendre du temps pour soi et de pratiquer des activités douces afin de bénéficier de leurs avantages.

Pour un moment douceur n’hésitez plus : prenez rendez vous avec votre naturopathe Montpellier préféré ici.

Café naturo de décembre

Le prochain café naturo aura lieu le 14 décembre à 19h à l’instant coquelicot rue de l’université à Montpellier.

On y parlera gestion du stress, on fera quelques exercices pratiques pour apprendre à mieux gérer ce stress, et Noël oblige, on finira par un conte de Noël !

Le tout dans un lieu sympathique et esthétique où l’on peut savourer de superbes boissons réconfortantes et acheter des fleurs.

A mercredi.

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[Le stress]

Le stress est partout aujourd’hui.

“Je suis trooop stressé-é”. “Je ne dors plus depuis que j’ai commencé ce nouveau job”. “Ces trajets me rendent dingue : encore plus d’une heure dans les embouteillages pour aller bosser”. “Impossible de me poser avec un bon livre, je n’arrête pas de penser à autre chose”. Et la charge mentale on en parle ?

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Et pourtant le stress au départ est plutôt bénéfique et utile. Il est là pour nous permettre de nous adapter face à un danger. C’est le fameux diptyque : la fuite ou le combat. Or s’il nous a bien aider à survivre face à l’ours des cavernes préhistorique, aujourd’hui son action a plutôt tendance à nuire à notre santé.

Nous connaissons aujourd’hui un état de stress permanent. Notre rythme de vie, les exigences de la société quant à nos performances au travail, en famille s’avèrent démesurées et entretiennent un état de stress quotidien qui finit par devenir délétère.

En effet, pour nous permettre de fuir ou combattre face au danger, l’organisme met en place des modifications physiologiques. Tout d’abord nous faisons appel aux catécholamines pour mobiliser l’énergie nécessaire, faciliter la transmission de l’influx nerveux et la contraction musculaire. Puis, comme le danger persiste, d’autres hormones (le cortisol notamment) entrent en jeu afin de produire suffisamment d’énergie (entre autre) pour résister. Si le danger s’éloigne, tout revient dans l’ordre. S’il persiste, alors petit à petit l’organisme s’épuise.

Car on sait faire face au danger (on est programmé.e.s pour ça), tant qu’il est ponctuel. S’il devient durable nous dépassons nos capacités d’adaptation et alors notre corps nous envoie quelques rappels à l’ordre. On les trouve si insignifiants qu’on les oublie. Petit à petit ces rappels se font de plus en plus pressants, on résiste, on sent bien que notre corps s’affaiblit, que les symptômes s’aggravent. On dort de moins en moins bien, nos migraines se font de plus en plus fortes, notre système digestif défaille, notre eczéma s’intensifie, notre concentration baisse, notre mémoire s’évapore … Mais on ne comprend pas car nos examens médicaux ne montrent aucune anomalie. On ne sait pas comment réagir. Jusqu’au jour où tout s’effondre.

Le naturopathe, en tant qu’éducateur de santé, a un rôle important à jouer dans la gestion du stress. Lors du premier rendez-vous son analyse lui permet de détecter votre état de stress. Il trouve parmi tous ses outils ceux qui vous conviennent le mieux afin de lutter contre ce fléau. On pense bien sûr à la cohérence cardiaque, à la méditation, à certaines plantes ou huiles essentielles. Mais le naturopathe peut faire appel à d’autres techniques de relaxation. La réflexologie et les massages ont aussi toute leur place dans la gestion du stress. Et bien sûr, une alimentation adaptée fera partie des premiers conseils.

Le naturopathe a des solutions simples et efficaces pour te venir en aide.

Quand est-ce que tu sautes le pas?

[Les trois cures en naturopathie]

Les trois cures en naturopathie s’ajoutent aux outils dont dispose le naturopathe pour vous accompagner.

Lors du premier rendez vous le naturopathe évalue votre terrain afin de vous conseiller au plus juste. Il choisit dans sa boîte à outils les plus adaptés. Ces outils prennent place dans une des trois cures. Quelles sont-elles ?

La cure de détoxication : c’est la fameuse détox, tant à la mode. Elle a pour but d’éliminer les surcharges de l’organisme, de drainer. Quand votre organisme est surchargé, il fonctionne mal et ces dysfonctionnement peuvent à terme s’ancrer, devenir chroniques. Cette cure n’est pas anodine, elle demande d’avoir suffisamment d’énergie pour éliminer les déchets remis en circulation. De même elle draine les surcharges mais aussi des minéraux. C’est pourquoi elle nécessite les compétences d’un professionnel pour être mise en place.

Parmi les outils disponibles pour cette cure on trouve l’alimentation, la gestion du stress, l’activité physique, la réflexologie.

La cure de revitalisation : elle fait suite à la cure de détoxication ou bien elle la précède si l’organisme est trop épuisé pour faire face à la cure de détoxication. Son but est de combler les carences, les pertes minérales et de renforcer la vitalité. En effet un organisme déminéralisé, sans énergie donne toute son attention aux fonctions vitales au détriment des autres, aussi importantes soient-elles. Ainsi il ne fonctionne pas de façon optimale.

Parmi les outils disponibles pour cette cure on trouve l’alimentation ainsi que toutes les techniques permettant de se ressourcer.

La cure de stabilisation : c’est une phase de consolidation. Le client devient autonome et acteur de sa santé. Le naturopathe continue son travail d’éveil à la santé afin d’ancrer de façon durable les nouvelles habitudes.

Et vous de quelles cures en naturopathie avez vous besoin ?

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[les outils du naturopathe]

Souvent les gens s’interrogent sur les outils du naturopathe. ” Les naturopathes vous utilisez les plantes, c’est ça ?”

Heureusement c’est plus diversifié que ça. Dans la boîte à outil du naturopathe on trouve 10 techniques :

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  • L’alimentation : se nourrir en conscience, respecter ses besoins fondamentaux en protégeant la planète. Elle sera toujours adaptée à chacun, sans dogme ni jugement.
  • L’activité physique : mettre le corps en mouvement. Le mouvement c’est la vie !
  • La gestion du stress et des émotions : grâce à des approches naturelles et individualisées, le naturopathe aide à faire face au stress, aux déséquilibres émotionnels.
  • L’eau : de l’eau de boisson à la bouillotte, les douches froides, les bains chauds … Parce que l’eau est notre constituant principal.
  • La respiration : respiration ventrale ou carrée, bol d’air Jacquier, cohérence cardiaque … Utiliser au mieux les capacités d’oxygénation de l’organisme.
  • Le soleil : utiliser à bon escient le rayonnement lumineux naturel. Le naturopathe peut aussi utiliser les aimants.
  • La nature : relier l’être humain à la nature qui l’entoure pour se ressourcer, se recharger, se dynamiser, se vitaliser.
  • La réflexologie : plantaire ou palmaire, c’est un formidable outil pour le naturopathe.
  • Les massages : pour relaxer, stimuler, nettoyer
  • Les plantes : tisanes, gélules, gemmothérapie, huiles essentielles, mycothérapie. Utiliser toute la palette du monde végétal.

Grâce à tous ces outils le naturopathe vous propose un accompagnement sur mesure. Suivant votre terrain il choisira la technique qui vous correspond le mieux.

Alors prêts à tenter l’aventure ?

[La naturopathie c’est …]

On nous demande souvent “mais au juste c’est quoi la naturopathie ?”.

Voici quelques principes de bases :

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Prendre en compte l’individu dans sa globalité : la naturopathie est hollistique. Elle s’intéresse à vous physiologiquement, émotionnellement, en vous replaçant dans votre environnement de vie, familial, de travail…

Chercher la cause de la perte de santé : c’est la base. La naturopathie agit sur la cause du symptôme pour éviter qu’il ne refasse surface, sous la même forme ou sous une autre, chaque fois plus dramatique.

Devenir autonome dans la gestion de sa santé : le naturopathe est un pédagogue, un éducateur de santé. Il ne vous prend pas en charge, il vous accompagne : c’est vous et vous seul qui vous prenez en charge.

Retrouver ses capacités d’auto-guérison : chacun possède en lui une capacité d’auto-guérison. L’apparition des symptômes nous renseigne sur la perturbation de cette capacité. La naturopathe vous conseillera afin de la retrouver.

Respecter et savoir utiliser son énergie vitale : c’est cette énergie de base, cette énergie de vie qui nous anime chaque jour. Parfois on en abuse, on l’épuise petit à petit et les perturbations, les déséquilibres apparaissent.

Se retrouver : la vie trépidante, les diverses pressions que nous recevons chaque jour nous éloigne de notre moi profond, de notre chemin de vie. Se retrouver, se réaligner avec soi c’est améliorer sa santé.

Alors partant pour une ballade en naturopathie ?

[LE PETIT DEJEUNER]

exemple de petit-déjeuner


Faut-il prendre un petit-déjeuner ou pas?

De quoi doit il se composer?

Très souvent ces questions reviennent en consultation et on sent derrière l’angoisse du “est-ce que je fais bien ?”


En fait comme toujours il faut s’adapter au patient.


Prendre un petit-déjeuner est important … ou pas !
Pour certains il est indispensable, “le meilleur repas de la journée” et pour d’autre il est impossible à prendre. Tout dépend de vos habitudes, de vos goûts et de votre terrain. Lors de sa consultation, le naturopathe vérifiera si votre pratique vous convient et ne crée pas de déséquilibre, sans jugement ni dogme. Il pourra, le cas échéant, vous proposer un petit-déjeuner salé ou de saveur sucrée selon votre goût . Ou bien vous conforter dans l’idée de se passer du petit-déjeuner.

Parce qu’il est possible de se passer de petit-déjeuner. Tout dépend de ce que vous manger aux autres repas. Parfois quelques jours de jeûne intermittent s’avèrent utiles aussi. Encore une fois, pas de dogme mais une pratique juste pour vous au juste moment.


Par exemple j’aime beaucoup cette version douce : quelques amandes et noisettes, des graines de courges, des abricots secs, des fruits frais de saison, un peu d’huile de cameline ou de lin, un yaourt végétal. Des minéraux, des vitamines, des protéines, des sucres, des fibres, des omégas3 pour bien commencer la journée dans une recette toute douce et savoureuse !


Et vous qu’est-ce que vous prenez au petit-déjeuner?

[En route pour les ateliers naturo]

apero naturopathie
apero naturo

Le cabinet s’installe petit à petit, les consultations se mettent en place.

C’est le moment pour commencer le cycle d’ateliers mensuels de découverte de la naturopathie. Il s’agira d’ateliers de 1h30. Ils auront pour thème la relaxation, la gestion du stress, l’alimentation, l’argile, les huiles essentielles etc… Minis conférences, ateliers pratiques, ateliers cuisine, chaque atelier prendra une forme différente. La petite jauge (6 personnes maximum) garantie la convivialité et l’attention particulière portée à chaque participant.

Pour le premier atelier naturo j’ai choisi un thème “alimentation plaisir” : un apéro naturo.

En effet tu fais attention à ta santé, à ce que tu manges et l’apéro entre amis est toujours un moment compliqué…


Comment échapper aux éternelles chips/cacahuètes ?

Comment concilier bien se nourrir et plaisir, partage, convivialité sans faire fuir les copains?

Et puis on boit quoi dans ces cas là?

KEEP CALM AND VIENS A MON ATELIER NATURO [APERO NATURO]

Dans cet atelier il s’agira de cuisiner et déguster un apéritif plaisir sans s’abîmer la santé !

date : mardi 26 octobre 2021 à 18h30

durée : 1h30

lieu : 15 rue des 2 ponts 34000 Montpellier


tarif : 20 euros

inscription obligatoire (6 personnes max) : 06 61 81 33 51