Que se passe-t-il pendant cette première phase du stress ?
La phase d’alarme du stress est la première réponse de notre corps lorsque nous sommes confrontés à une situation stressante. C’est le fameux “fight or flight” ou “fuir ou combattre”.
Pendant cette phase, notre système nerveux sympathique s’active. On assiste ainsi à une augmentation de la fréquence cardiaque, de la respiration et de la pression artérielle. Cela permet à notre corps de fournir plus d’oxygène et de sang aux muscles afin de lutter ou de fuir en cas de danger.
De plus toutes les fonctions qui ne servent pas à fuir ou combattre (comme la digestion) se mettent en repos.
Et si cette phase se prolonge ?
Cette réaction est normale et nécessaire pour notre survie. Cependant, lorsque nous nous exposons constamment à des situations stressantes, notre corps peut rester dans cette phase d’alarme pendant une période prolongée. Ce qui peut causer des problèmes de santé mentale et physique tels que l’anxiété, la dépression, les troubles du sommeil, les maladies cardiaques et l’hypertension artérielle.
Ainsi trouver des moyens de gérer notre stress pour éviter de rester dans cette phase d’alarme pendant une période prolongée apparait comme primordial. Les techniques de relaxation telles que la méditation, le yoga, la respiration profonde et l’exercice régulier peuvent aider à réduire le stress et à ramener notre corps dans un état de repos et de récupération.
Une bonne hygiène de vie, comme une alimentation saine et équilibrée, suffisamment de sommeil et de temps pour se détendre et faire des activités que nous apprécions contribuent à réduire notre état de stress.
Enfin, il est important de chercher de l’aide professionnelle si nous avons des difficultés à gérer notre stress de manière efficace.
La naturopathie, la réflexologie se révèlent particulièrement efficaces pour lutter contre le stress et ses effets délétères sur la santé.
En résumé, la phase d’alarme du stress est une réponse normale et nécessaire de notre corps. Mais une exposition prolongée à des situations stressantes peut causer des problèmes de santé mentale et physique.
Il s’avère donc important de trouver des moyens de gérer notre stress pour maintenir notre santé globale en consultant votre naturopathe/réflexologue préféré.